Glutammina, facciamo chiarezza.

[carnera]

Christoph, razzo, sei sottopeso pesantemente. Smetti di cercare la magia, il segreto più nascosto, la pietra filosofale. A te basta mangiare bene, possibilmente tanto e con una dieta sensata, e allenarti tanto e spesso. Devi farti il culo a strisce per ANNI.
Non esistono scorciatoie.

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[Christoph]

Lo so che l'allenamento è molto importante e che devo farlo per anni, però voglio capire!

P.S. Ancora sono normopeso non sono sottopeso.

P.P.S. Mi alleno 3 volte a settimana, spingo molto, do il massimo tanto da non reggermi in piedi dopo che finisco un esercizio di gambe, mi alleno praticamente da 3 anni anche se con discontinuità. Per favore se devi dirmi qualcosa scrivimi in privato, questo post lo voglio tenere pulito per togliere le perplessità e fare chiarezza sulla glutammina.

[eraser]

Lo so che l'allenamento è molto importante e che devo farlo per anni, però voglio capire!

P.S. Ancora sono normopeso non sono sottopeso.

P.P.S. Mi alleno 3 volte a settimana, spingo molto, do il massimo tanto da non reggermi in piedi dopo che finisco un esercizio di gambe, mi alleno praticamente da 3 anni anche se con discontinuità. Per favore se devi dirmi qualcosa scrivimi in privato, questo post lo voglio tenere pulito per togliere le perplessità e fare chiarezza sulla glutammina.

1- non raccontiamocela...sei molto sottopeso.
Ma contento tu contenti tutti.

2-ammetti di essere stato discontinuo nell'allenamento...sicuramente lo sarai stato anche nell'alimentazione.


3- il post di Carnera è perfetto. Se ti fosse sfuggito qualcosa sintetizzo io...
MAGNA E SPIGNI. Non ci sono altri segreti.

4- vuoi che ti diciamo che la glutammina fa miracoli?
Ok. Fa miracoli e diventerai grossissimo.
Ma mi sembra un po' azzardato dire ad un mod di non "sporcarti" il thread quando è lui stesso che ti ha dato i suggerimenti migliori.

Non ti voglio offendere...ma mi sembra che tu sia facilmente influenzabile dalle voci di palestra.
A questo punto, visto che farai di testa tua, prova e buona fortuna .

[eraser]

1- non raccontiamocela...sei molto sottopeso.
Ma contento tu contenti tutti.

2-ammetti di essere stato discontinuo nell'allenamento...sicuramente lo sarai stato anche nell'alimentazione.


3- il post di Carnera è perfetto. Se ti fosse sfuggito qualcosa sintetizzo io...
MAGNA E SPIGNI. Non ci sono altri segreti.

4- vuoi che ti diciamo che la glutammina fa miracoli?
Ok. Fa miracoli e diventerai grossissimo.
Ma mi sembra un po' azzardato dire ad un mod di non "sporcarti" il thread quando è lui stesso che ti ha dato i suggerimenti migliori.

Non ti voglio offendere...ma mi sembra che tu sia facilmente influenzabile dalle voci di palestra.
A questo punto, visto che farai di testa tua, prova e buona fortuna .

Queste sono tutte risposte concrete.
Nel frattempo studia i threads in evidenza.

[Orepex]

Evidentemente non hai cercato bene
Ti copio una mia risposta ad un post identico al tuo

La glutammina è un aminoacido non-essenziale, il che significa che non sarebbe necessario consumare fonti esterne che la contengono poiché il corpo riesce a produrla autonomamente. Durante l'attività fisica può capitare che l'utilizzo di glutammina da parte di molte cellule nel nostro corpo è così ampio che può essere necessaria una richiesta superiore alla sua normale disponibilità.
La domanda è: quale astruso e complesso allenamento stai affrontando per indurre te, piccolo neofita dei pesi, a far ricorso ad un'integrazione così specifica? Hai problemi nel recupero? Hai problemi nel portare a termine il workout?
Se spulci tra i diari del forum, leggerai che nessuno dei qui presenti ne fa uso... eppure qualcuno grosso ci è diventato

E gia' che ci sono ti anticipo pure che anche i BCAA non servono ad un c.azzo