Mangiavo esattamente 9 volte al giorno ti posto la mia vecchia dieta che il vecchio pt mi aveva dato da seguire (che ho seguito per due mesi)e fidati spingevo moltissimo...davo e do il massimo in palestra, per dare il 100% mi facevo anche seguire da un amico che mi seguiva in caso non ce la facessi più a tirare su il bilancere e mi aiutava a non farmelo cadere di sopra nel caso della panca piana
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