Consigli Generali

[eraser]

Alla faccia del post....

Per rispondere ad un papiro del genere bisogna prendere una settimana di ferie.

Mancava che chiedessi il Codice Da Vinci e poi eravamo a posto.

Resetta tutto e comincia da qui https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[Arbalest]

avevo già letto il post che mi hai linkato, e a dire il vero anche la prima biografia (il ferro ha salvato la mia vita) >.<
volevo fornire più informazioni possibili, e chiedere tutto in un solo post senza aprirne molteplici, al tempo stesso capisco che non tutti abbiano voglia e tempo di leggerlo, perciò come ho scritto nel primo rigo sottolineato e in grassetto, ho anche cercato di evidenziare per chi volesse solo dare una rapida occhiata. ho sottolineato troppa roba <.<?
edit1: cercherò cmq di ridurre le domande

[cirillo30]

Scusa la domanda, sono sicuro di non essere un nutrizionista, ma la tua dieta da chi è stata fatta?

Lun-ven
Colazione (alle 9 o 10.30)
Miele 20 gr
Marmellata (ciliegie. amarene, mirtilli)10 gr
Thè verde 200 gr
2 Fette biscottate integrali 16 gr

Pranzo (12.30)
Riso parboiled 100 gr
Formaggio light 100 gr
Pane bauletto integrale 50 gr

Spuntino (15,00)
1 mela e 150 gr di melone

2° spuntino (18.30)
40 gr di proteine in polvere

Cena (22.00)
Lattuga 100 gr
Pollo (o hamburger o petto di pollo) 200 gr
Pane bauletto integrale 50 gr (2 fettine)
Olio d’oliva 10 gr

Aspetta il parere di altri, e magari sto sbagliando io, ma mi sembra un pò ricca di zuccheri e carboidrati e poche proteine, in pratica le inserisci dalle 18.30 in poi, addirittura con una botta di 40 grammi, e poi perchè la cena così tardi? Se è per impossibilità o perchè lavori è un conto, ma vorrei sapere se te l'hanno prefissata altri a quell'ora

[stefanopunk]

Io ci ho provato a leggere tutto ma non ci sono riuscito. Apprezzo l'impegno ma spesso l'eccesso di dati confonde solamente.

Facciamo così.

Riassumi brevemente in un post
- dati attuali (peso altezza età bf lavoro)
- eventuali patologie che hanno a che fare con l'attivitá fisica (se 7 anni fa hai avuto l'apppendicite e ora é tutto risolto non é interessante )
- storia sportiva
- allenanento e dieta attuale
- obiettivi e domande
- foto

[Gundam65]

Pan bauletto!? Non mi piace sa di alcol l'ho preso una volta per sbaglio ma mai più è tutto molliccio, come fai a mangiarlo? Comunque complimenti per il post dettagliato come un'autobiografia seguendo i consigli dei mood e tutte le nozioni che trovi nel forum potrai migliorare tanto; pazienza, dieta, e tanto allenamento. In bocca al lupo

[Orepex]

e se riporti la dieta, scrivi i macro e le calorie per ogni pasto