Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Squat. Nammer.da

Tutto stravolto perché non è salito nulla secondo programma

Singole: 75-85N-82,5N-80-80
Doppie: 75(seconda N)-70(echecaz.zo almeno questa...)-70
Triple: 70

Panca. 5x2x45 ok 2x5x37,5

Sono indiavolata. Settimana scorsa ho fatto 84,5. Due settimane fa triple da 75 e ancora prima doppie da 80. Ok che sto ancora perdendo qualche grammo di bw (si vedrà comunque al peso...), ma qui è un continuo lasciar kg dal bilanciere. È drammatica poi la velocità con la quale peggioro. Davvero sconfortante.

[jessynove]

Fran non mi ti buttare giù. ..sei il mio esempio...quando non mi va di andare ad allenarmi penso a te che ti dai in quattro (immagino)come mamma donna lavoratrice e powerlifter...dai che anche il caldo fa la sua parte!!sei una grande!!!

[Orepex]

Fra' stai ancora seguendo l'alimentazione 0 carbs?

[LaFran]

Fra' stai ancora seguendo l'alimentazione 0 carbs?

Sì, con un pasto di ricarica.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

È drammatica poi la velocità con la quale peggioro. Davvero sconfortante.

Calmati LaFran, la spiegazione è che probabilmente il calo di peso (non di questi giorni, ma quello complessivo) ha spostato le percentuali, cerco di spiegarmi: quello che un mese fa era un 85% oggi probabilmente è un 90% abbondante. Quindi il lavorare a singole (che penso siano settate su percentuali circa del 85-90% che per te attualmente probabilmente sono un 95%) risulta più tassante di quello che si potrebbe pensare, con un conseguente effetto di un accumulo di fatica che fa si che tu fallisca carichi che settimana scorsa facevi.
Per quel poco che ne capisco, forse un mini scarico fuori programma ti sarebbe più utile per ricaricarti che non continuare a forzare il ritmo. So che non è facile, ma valuta questa cosa con il Coach (magari ho scritto un caxxata, ma quantomeno valutatela)