Squat: l' idea c'è, secondo me la strada è giusta, quello che ti limita è il rimbalzo perchè 1) ti scompone 2) non ti da il tempo di sentire il giusto posizionamento del peso. Prendi un foglirtto di carta e metti il bordo verticale lungo la traiettoria discendente del bilaciere e osserva come il bilanciere scenda dritto, comincia a salire dritto ma allo Sticking point improvvisamente arretra perchè il sedere ti arretra, poi come recuperi? riporti in avanti (verso il bilanciere) il sedere. Ecco, non fare il rimbalzo, scendi e, quando risali pensa a portare da subito il sedere sotto il bilanciere.

Panca: Una piccola idea che mi è venuta è che hai un arco molto bello, forse se scendessi con il bilanciere di qualche centimetro più "in pancia" lo sfrutteresi meglio perchè accorceresti ulteriormente la traiettoria (però quì veramente è solo una impressione, il coach ti dirà sicuramente di meglio...)