Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
Premesso che non hai scritto i tuoi dati (perdonami ma non ho voglia di andare a cercarli in post vecchi), quello che vuole dire Stefano (credo) è che ci sono centinaia di post in cui c'è scritto tutto quello da sapere se vuoi iniziare ad allenarti seriamente e la scheda che hai fatto dimostra invece che tu non li abbia manco letti.
Dici di voler allenare la forza, bene! Sei fortunato, qui ci sono molte persone parecchio competenti che fanno della forza la loro specialità. Possibile che tu non ti sia mai imbattuto in uno degli innumerevoli post in cui si dicono quali sono le basi?

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Hai ragione potevo riscrivere i miei dati:
Altezza 190 cm
Peso 80 kg
Bf 20 % (ultimo check 3 mesi fa circa)
Metabolismo basale 1900 kcal
Fabbisogno day 2700 kcal

Vengo da un ciclo di sgrassamento quindi molti più esercizi Hiit (grazie a boxe) e con carbo sui 20% / day privilegiando verdure etc..
Ero arrivato a 76 kg e da 3 mesi ho ricominciato massa con alimentazione standard 40-30-30 fino a quando non mi sono imbattuto in questo forum e cominciato a leggere tutto quello che mi poteva interessare e a quanto capito per me la cosa migliore sarebbe ripartire con la forza per migliorare i massimali.