Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Si, credo che "allenarsi in multifrequenza" i mod se lo siano fatto tatuare sulla fronte.

Poi ok il 5x5 ma che esista un criterio.

Ed ancora, vuoi allenare la forza? Serve una progressione. Il che non vuol dire mettere su una tabella con percentuali al milessimo, significa impostare un criterio con cui raggiungere un obiettivo.

Infine, perché complicarsi la vita quando esiste il bill starr?
Post e argomenti riguardo la forza sì tra cui il bill star ne ho letti tanti. La progressione ci sarebbe adesso non sto a guardare se metto su 1/2 in più o in meno e cercherei poi di aumentare il massimale che so dopo un mese...

Più che la scheda in sè il mio dubbio era se aveva senso postare esercizi per le spalle in mod. 5x5 o bastavo i fondamentali per un aumento generale della forza.