Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

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Oggi gambe, report veloce.

Polpe seduto

Leg Curl seduto 4ws

Stacchi rumeni 4ws

Pressa 4ws con anche PR, finisco con 8rep con 240kg

Squat esplosivo 3ws smetto quando perdo velocità

Goblet ad altre rep TC 4ws





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Ieri Braccia, ho poco tempo per aggiornare il diario. comunque è stato divertente.

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Oggi pump petto e spalle, fastidio a livello della solita spalla sx.

Polpacci ad alto volume

Hex press

pec minor dip

Hammer incline con forti cotrazioni di 2 secondi e 10 parziali nell'ultimo set

Alzate laterali pesantine

Rear delts alla macchina ad alte rep

Spidercrawl

Cardio liss 20'

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Oggi 10' di hiit

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Ieri ho fatto la schiena e nei rematori la spalla mi ha dato fastidio, probabilmente sono arrivato al limite.

Giovedì visita con fisiatra, vediamo che mi dice.

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Interessante il video di oggi si Project Nutrition sulla caffeina, un prodotto che ho sempre sottovalutato (nonostante Meadows ne parli bene in un suo seminario, e sapete che quando parla Meadows io mi eccito come una ragazzina ).

Trovo molti dati contrastanti sul contenuto di caffeina di una tazzina di espresso, volevo capire a quanti mg mi attesto quotidianamente. Avete qualche dato interessante?

In una giornata lavorativa me ne faccio 4, magari proverò a ciclizzare anche la caffeina