Hai mai seguito una dieta? Quelli che hai detto sono dei pricipu di base. Mangi più di quello che consumi, ingrassi. Mangi meno, dimagrisci.

In qualsiasi dieta devi tenerne conto. Non esistono diete o approcci miracolosi. Esiste la scienza dell'alimentazione, ti ripeto: ti mancano le basi. Ti rimando alle discussioni che ti hanno cortesemente linkato e a quella che ti spiega come buttare giù una dieta. Se hai voglia e tempo leggile, altrimenti paga un professionista.