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Discussione: Perfezionare scheda massa

  1. #1
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    Predefinito Perfezionare scheda massa

    Salve ragazzi vi posto una scheda di una persona che magari con qualche modifica la uso io la prossima settimana . Allora <br />
    Petto : <br />
    Croci cavi inclinata : 10-10-8-6<br />
    Distensioni manubri inclinata : 12-10-10-4<br />
    Panca declinata : 10-10-8-6<br />
    Pectoral machine : 3 * max <br />
    Pullover con pilanciere ez : 10-8-6<br />
    BICIPITI<br />
    Cavi steso : 3* max<br />
    Poi un esercizio chiamato da lui '' mix '' : 3* 8 ( in poche parole seduto su panca si inizia come un curl poi si gira la mano rivolgendo il palmo in pronazione e si scende lentamente ) <br />
    Martello su panca singolo : 10-10-8-4<br />
    Dorsali-tricipiti<br />
    Lat machine presa supina 12-10-8-4<br />
    Trazioni alla sbarra presa prona 10-8-6-4<br />
    Pulley dritto : 10-10-8-4<br />
    Lower back 3*10<br />
    Pull down cavi : 10-10-8-6<br />
    Push Down: 3*max<br />
    french press : 10-10-8-4<br />
    distensioni tra panche con sovraccarico : 3*max<br />
    Gambe -SPALLE<br />
    Squat: 10-10-8-6<br />
    leg press a 45° : 3 * max<br />
    Leg extension : 10/10/8/6<br />
    Leg curl : 10-8-6-4<br />
    Affondi manubri: 3*8<br />
    calf seduto : 10-10-8-6<br />
    Lento dietro : 3*10<br />
    distensioni frontali : 10-8-6-4<br />
    alzate a 90° : 10-8-6-4<br />
    tirate al mento : 10-10-8-6

  2. #2
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    Se avessi letto le discussioni in evidenza, sapresti che queste schede non ci piacciono

  3. #3
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    Per voi niente piramidali? XD

  4. #4
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    Anche a me fa schifo la juve ma ammetto che sia forte

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da hoffman Visualizza Messaggio
    Anche a me fa schifo la juve ma ammetto che sia forte
    Io capisco cosa vuoi dire ma dovresti sforzarti anche tu di capire che il "ci piace" di Orepex non è una questione di mero gusto... l

  6. #6
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    Aggiungerei che così come l'hai scritta é illegibile. Quanto meno incolonnala per bene.
    IO NON TREMO

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da hoffman Visualizza Messaggio
    Anche a me fa schifo la juve ma ammetto che sia forte
    quindi, per parafrasare il tuo paragone illogico, quella specie di elenco cifrato in codice, che tu chiami scheda, equivale a ciò che nel calcio è rappresentato dalla Juventus e pertanto consisterebbe in un programma molto valido ma che a noi - invidiosi - non piace, pur se per onestà dovremmo invece ammetterne la validità, efficacia e concretezza.
    Bene, allora il programma è fantastico pure se in quel che scrivi ci capisci soltanto tu, non hai bisogno di leggere e studiare il forum e quindi neppure di chiedere nulla.
    A me resta semplicemente il dubbio amletico se "br", dopo ciascun esercizio, stia ad indicare la targa di Brescia, una reminiscenza apologetica delle Brigate Rosse o un acronimo scelto per aggettivare o qualificare il contenuto del messaggio ad ogni capoverso (es. br = brutto, brividi, brrr ecc.)
    Ultima modifica di Tonymusante; 19-01-2016 alle 11:07 AM
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  8. #8
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    Il br si è messo da solo . Allora riscrivo la scheda in modo più chiaro

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da hoffman Visualizza Messaggio
    Il br si è messo da solo . Allora riscrivo la scheda in modo più chiaro

    E' inutile che la riscrivi cosi com'é , perché orepex ti ha già fatto l'osservazione appropriata.
    Leggi prima il forum, gli argomenti in rilievo, fai una ricerca tra gli argomenti dibattuti in precedenza su questo tema e capirai le linee guida che suggeriamo per la stesura di un programma.
    Dopo che lo avrai predisposto sulla base di certi elementi postalo e chiariremo eventuali dubbi.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  10. #10
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    Ma il problema sono i piramidali? Cioè quello non vi piace?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    Se avessi letto le discussioni in evidenza, sapresti che queste schede non ci piacciono

    ti ripropongo la domanda di orepex
    Le hai lette le discussioni principali? La differenza tra grandi multiarticolari ed esercizi di isolamento? I concetti di monofrequenza e multifrequenza? Sono alcuni degli argomenti trattati decine di volte ed esposti in modo chiaro in numerose discussioni in rilievo e non.
    Se non hai voglia di cercare , leggere e studiare non puoi pretendere che altri, che già hanno contribuito a scrivere ed a metterle a disposizione, siano disposti a ripetere ogni volta tutto daccapo, senza tra l'altro riuscire a condensare in poche righe tutta la mole di lavoro svolto, solo per la pigrizia di un neofita che vorrebbe il piatto pronto.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  12. #12
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    No io non voglio il piatto pronto anche perché come ho detto all'inizio la scheda non è manco mia. Io voglio solo sapere ( da riferire) cosa non va per quanto riguarda gli esercizi. Poi se avete voglia di dire cosa cambiare tanto di guadagnato per lui ma a me va bene lo stesso

  13. #13
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    così non si può aiutar nessuno...

    dovresti riscrivere la scheda in modo che sia leggibile.
    dirci:
    anzianità ed esperienza del tuo amico
    carichi usati
    che tipo di allenamenti ha seguito prima
    che cosa vuole ottenere

    Ma lui non poteva postare da solo scusa?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  14. #14
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    È uno che non usa internet diciamo. A me non costa nulla quindi lo faccio per lui

  15. #15
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    già che ci sei scrivi anche i suoi dati antropometrici, tipo altezza, peso bf etc etc
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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