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Discussione: Walk with Joker

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  1. 20-04-2016, 02:07 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    19.04.16

    Stamattina infiltrazione di cortisone e anestetico alla spalla dx per verificare la diagnosi: artrosi acromion claveare .
    Il dottore mi ha detto di testare qualche esercizio
    Push sulle braccia
    Dip sulla lavatrice

    Corsa 40min

    Squat
    10 20kg
    10 30kg
    10 40kg

    Panca
    10 30kg
    5 40kg
    3 50kg
    2 60kg
    Mi sono fermato perché mi ha fatto impressione non sentire male

    Rematore al bilanciere
    10 40kg

    Military
    5 40kg

    Provato anche
    Curl manubri
    Lat machine

    Zero dolore: diagnosi confermata probabilmente. Adesso l'anestetico inizia a passare, il cortisone necessita di qualche giorno per fare effetto.



    Sent by HAL 9000
    Ultima modifica di the77joker; 20-04-2016 alle 02:09 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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