Ciao LaFran,

in questo periodo data l'impossibilità di fare squat e la saturazione da stacco sto provando a progredire con le trazioni, che per me sono un grosso traguardo essendo ancora debole e pesando intorno ai novanta chili. Allo scopo sto usando degli elastici. Per quanto riguarda le trazioni a presa supina sono partito da tre ripetizioni con l'elastico più resistente e con delle progressioni di intensità (ad es 8x3, 6x4 ecc.) adesso completo abbastanza agevolmente un 5x5 senza assistenza. Ora sto applicando lo stesso criterio a quelle a presa prona.
Leggendo un po' in giro mi sono fatto l'idea che l'elastico sia il modo migliore per partire perché lascia il movimento pressoché inalterato: il corpo infatti ciondola giù dalla sbarra a differenza che con le macchine e con il sistema che hai usato tu.
È inutile che ti specifichi che non sono un esperto e che quindi i miei consigli valgono pochi cent.