scarico attivo riduci volume e frequenza (esempio se ti alleni 4 xweek passi a 2xweek) scarico passivo te ne stai a casa .

esempio io mi alleno 4xweek ed attualmente sono in scarico per due settimane appunto perché ho iniziato ad avvertire dolori articolari ed un senso generale di stanchezza (non scomodo il sovrallenamento ma effettivamente se ti alleni per bene occorre staccare un attimo prima o poi). Quindi il programma era allenarmi 3xweek la prima settimana, allenarmi lun dell seconda settimana e poi riprendere dalla settimana successiva. poi ho preso l'influenza quindi è andato tutto a ramengo.

Confrontati con il tuo allenatore ma come ti dicevo se questi fastidi sono diventati frequenti sarebbe il caso di scaricare e ripartire con un tipo di lavoro diverso.