Citazione Originariamente Scritto da magratar Visualizza Messaggio
A:
panca piana 5x5
curl manubri alternati 5x5
pressa orizzontale 5x5
affondi con manubri 3x10/12
reverse crunch 5x10/15

B:
trazioni alla sbarra presa inversa 5x5
squat 5x8
alzate frontali 5x5
dip tra 2 panche 3 x max
Questo post dimostra che non hai letto le discussioni che ti sono state indicate
Fermo restando che con 2xweek non ti stai allenando, ma soltanto vincendo la sedentarietà