Shaker post wo: carbo immediati o no

[Max-C]

il dosaggio delle malto non dipende dal peso corporeo ma bisogna guardare l'osmolarità della soluzione.

Ti ringrazio. Questo non lo sapevo quindi me lo andrò a cercare

Allo stesso modo le whey andrebbero dosate in base al resto della dieta... non i base al tuo peso corporeo.

Lo so, era solo per dare un senso ai dati inseriti. Io non mangiando solido dopo all'allenamento preferisco (nei giorni di wo) partire a pianificare la dieta dallo shaker post-wo per poi sviluppare la dieta. Forse non è la strada più giusta da seguire ma, premettendo che il mio pensioero è che le assunzioni dopo il post-wo sono le più importanti per ottimizzare l'anabolismo e limitare il catabolismo.

Il mio dubbio principale è quello che immediatamente dopo il post-wo le whey+carbo siano errati (come descriveva l'articolo) e sarebbe meglio assumere BCAA per poi prendere in seconda battuta (dopo 20'-40') whey+carbo o (chi può) un pasto completo...

Facendo ricerche nel forum (e nel web) ho trovato di tutto e ora sono più confuso di prima, chiedo quindi di aiutarmi a schiarirmi le idee.