Aiuto massa e gainer fai da te

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4)per le maltodestrine sono sorpreso, sono andato in un negozio di integratori di "fiducia" ed ho chiesto dei carbo da poter inserire nello shake proteico della mattina e del pomeriggio e mi hanno consigliato queste, ho detto nello specifico che mi servivano per aumentare l'apporto dei carboidrati e mi hanno fatto acquistare queste,tu cosa mi consigli?insieme alle whey, cosa posso mettere per inserire i carbo?

Hai travisato il significato della mia frase.
Le maltodestrine le considero un ottimo integratore in termini di qualità-prezzo! Tuttavia integrare = supplire una carenza. Si ricorre alle "polveri" nell'ipotesi in cui la tua alimentazione non riesce a colmare il tuo fabbisogno.
In un contesto di pot-work out possono anche andare bene, ma a colazione tutta la vita una fonte solida come per il resto della giornata

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Riporta la dieta seguendo le linee guida che ti ho indicato e metti nel cassetto tutti i barattoli!