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Ciao a tutti!!oggi finalmente paleo-palestra nuova!!!bellissima!!zona cardio e pesi!!qualche macchina deve ancora in arrivo qualcosa come la pectoral machine non ci sarà più e in sostituzione faccio i curl!Allenamento di oggi ' resettato dal coach':
cyclette 5'
Leg extensions 12x30-10x35
Squat ' resettato' 12x24-10x45-8x50
Leg press verticale 1a vuoto 10x5-8x10
pek-del verticale 30x12 -x10-x8 (!ancora non so regolare le macchine nuove)
curls manubri 12x4-10x6-8x8
Pullover 20x6-8x15
Lat machine 5x12-5x10-5x8 (prima arrivavo a 30ma mi hanno spiegato che la macchina nuova è diversa e bisogna mettere metà del peso che mettevo sulla precedente)
polpacci da seduti 3serie ma non ricordo i pesi (macchina nuova mai vista!)
Torsioni 2 serie da 2 minuti!
Ora che abbiamo anche la zona cardio posso pensare di inserire un altra sessione solo cardio visto che ultimamente sono fuori binario. ..peccato però per il reset allo squat perché senza specchio non avevo notato che a causa del problema che ho alla gamba sx quando scendo ruoto le anche e devo comunque evitare di scendere più di un tot perché anche con il rialzo il tallone ad un certo punto non tocca più per terra...!!peccato che mi abbia detto che devo tenermi sui 50kg con lo squat!!purtroppo posso allenarmi una vita e non riuscire mai a farlo come si deve!!!che @#**€!!!
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