Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nella panca ho provato a fare quelle 3 reps lente perché avevo letto che potrebbe aiutare a prendere coscienza dei muscoli utilizzati nell'alzata.
Poi mi chiedevo: per rendere i miei video di panca valutabili la ripresa va bene? O deve essere non so più laterale più alta???
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buono lo squat a stance larga, lavorerei sugli adduttori per buttare meglio le ginocchia in fuori e meno in avanti
nella panca una ripresa laterale più ravvicinata aiuterebbe
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il video di panca a velocità normale (il secondo per intenderci) non mi dispiace, nella prima ripetizione fai una discesa un po' buttata via però la posizione delle spalle e la compattezza del corpo ci sono. Forse allargherei leggermente la presa delle mani ma per il resto grossi difetti non ne vedo. Il video con esecuzioni lente non mi piace tanto perchè ogni ripetizione è diversa dall' altra una ha un fermo più lungo, un' altra ha la risalita più lenta. In un esercizio di questo tipo, va bene l' esecuzione lenta, ma deve essere lenta uguale in tutte le ripetizioni. Inoltre il movimento, anche se lento, deve mantenersi fluido, invece nelle tue esecuzioni compaiono degli scatti. Puoi spezzare l' esercizio se così è troppo: una volta pui fare lenta la discesa, un' altra la risalita e una terza il fermo al petto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sulla panca a velocità normale anche io dal video mi vedo compatto ma poi quando sono sotto al bilanciere mi sembra di essere instabile... Sull'esecuzione lenta hai ragione che è tutta "spezzettata" (senza eufemismi è un po' na mer**) però ero curioso di provare, la avevo letta sul sito di Fabio Prescimone... Grazie dei consigli DocOriginariamente Scritto da MrDoc
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Aspetta, l' esecuzione lenta della panca è un ottimo esercizio, io lo faccio spesso (tra l' altro conosco bene e stimo Prescimone, eravamo compagni di squadra). Come ogni variante però va appresa e il modo migliore e dividerla nelle sue parti.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per la panca proverò a vedere se riesco a migliorare la ripresa. Per lo squat a stance larga lo uso poco perché sento fastidio alle anche e non riesco a capire da cosa sia dovuto... ovviamente lavorerò sugli adduttori e sulle ginocchia grazie dei consiglibuono lo squat a stance larga, lavorerei sugli adduttori per buttare meglio le ginocchia in fuori e meno in avanti
nella panca una ripresa laterale più ravvicinata aiuterebbe
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il disturbo alle anche in genere è dovuto a mancanza di mobilità, lavoraci e pian piano vedrai che miglioreràPer la panca proverò a vedere se riesco a migliorare la ripresa. Per lo squat a stance larga lo uso poco perché sento fastidio alle anche e non riesco a capire da cosa sia dovuto... ovviamente lavorerò sugli adduttori e sulle ginocchia grazie dei consigli
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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