Nutrizione Peri-WorkOut

[carnera]

La differenza è minima, le CH sono legermente più digeribili delle WH. Ma vanno bene entrambe, come vanno bene anche gli EAA.

[Dregas]

Ciao Carnera complimenti per il thread, non mi è mai passato per la testa di assumere macros mentre mi alleno, visto che per lavoro sono costretto a pranzare un 30 minuti dopo l'allenamento e preferisco un pasto solido e sostanzioso, potrebbe essere un ottima soluzione, vorrei provare con 50g di vitargo e 10g di eaa in 700ml di acqua

[carnera]

Hai la mia benedizione

[Dregas]

Grazie, ho cambiato idea, ho trovato direttamente 1kg di cicliche e 600g di caseina idrolizzate ( PeptPro ) a 50€ compreso spedizione, vitargo e eaa costavano uguale se non anche di più, proverò per qualche mese e vi farò sapere dei risultati se ci saranno.

[Marko_Bulk.84]

Ciao ragazzi, di recente stò provando anche io la soluzione peri-workout, ma avrei alcune piccole domande da chiedervi.
attualmente faccio cosi:
2/3 ore prima un pasto completo attualmente che sono in massa ( 120gr avena - 30gr proteine - 15gr mandorle )
peri-workout: 40gr ciclodestrine, 20gr peptopro e 3 gr di citrullina malato, il tutto in 1Lt di acqua
posw wo ovvero 60/75 minuti dopo 150gr quinoa e 250gr di pollo. 1 cucchiaio di olio di canapa.

stò provando da poco, circa 1 settimana, quindi è presto x dare dei pareri precisi, ma quello che noto di più è che appena finito il wo ho lo stomaco chiuso, non riuscirei come facevo prima a bere il classico frullato post wo!! e sopratutto sono meno "gonfio" sulla zona addominale.....

secondo voi va bene come stò facendo? sono alto 1.80 e peso 86kg , massa grassa intorno al 7% . sono circa 14anni che mi alleno....

poi volevo sapere se in periodo di cutting il peri-workout rimane invariato o se i carboidrati vanno ridotti/tolti?
sempre in periodo di cutting quando il totale giornaliero dei carboidrati diminuisce a favore di una dieta più proteica il pasto seguente all'allenamento è meglio lasciarlo invariato o abbassare la quota di carboidrati?

grazie a tutti

[eraser]

Ciao ragazzi, di recente stò provando anche io la soluzione peri-workout, ma avrei alcune piccole domande da chiedervi.
attualmente faccio cosi:
2/3 ore prima un pasto completo attualmente che sono in massa ( 120gr avena - 30gr proteine - 15gr mandorle )
peri-workout: 40gr ciclodestrine, 20gr peptopro e 3 gr di citrullina malato, il tutto in 1Lt di acqua
posw wo ovvero 60/75 minuti dopo 150gr quinoa e 250gr di pollo. 1 cucchiaio di olio di canapa.

stò provando da poco, circa 1 settimana, quindi è presto x dare dei pareri precisi, ma quello che noto di più è che appena finito il wo ho lo stomaco chiuso, non riuscirei come facevo prima a bere il classico frullato post wo!! e sopratutto sono meno "gonfio" sulla zona addominale.....

secondo voi va bene come stò facendo? sono alto 1.80 e peso 86kg , massa grassa intorno al 7% . sono circa 14anni che mi alleno....

poi volevo sapere se in periodo di cutting il peri-workout rimane invariato o se i carboidrati vanno ridotti/tolti?
sempre in periodo di cutting quando il totale giornaliero dei carboidrati diminuisce a favore di una dieta più proteica il pasto seguente all'allenamento è meglio lasciarlo invariato o abbassare la quota di carboidrati?

grazie a tutti

Sarebbe cosa buona e giusta, nonchè educata, presentarsi prima di fare richieste...

Non credi marko?

[Marko_Bulk.84]

Ciao ragazzi, di recente stò provando anche io la soluzione peri-workout, ma avrei alcune piccole domande da chiedervi.
attualmente faccio cosi:
2/3 ore prima un pasto completo attualmente che sono in massa ( 120gr avena - 30gr proteine - 15gr mandorle )
peri-workout: 40gr ciclodestrine, 20gr peptopro e 3 gr di citrullina malato, il tutto in 1Lt di acqua
posw wo ovvero 60/75 minuti dopo 150gr quinoa e 250gr di pollo. 1 cucchiaio di olio di canapa.

stò provando da poco, circa 1 settimana, quindi è presto x dare dei pareri precisi, ma quello che noto di più è che appena finito il wo ho lo stomaco chiuso, non riuscirei come facevo prima a bere il classico frullato post wo!! e sopratutto sono meno "gonfio" sulla zona addominale.....

secondo voi va bene come stò facendo? sono alto 1.80 e peso 86kg , massa grassa intorno al 7% . sono circa 14anni che mi alleno....

poi volevo sapere se in periodo di cutting il peri-workout rimane invariato o se i carboidrati vanno ridotti/tolti?
sempre in periodo di cutting quando il totale giornaliero dei carboidrati diminuisce a favore di una dieta più proteica il pasto seguente all'allenamento è meglio lasciarlo invariato o abbassare la quota di carboidrati?

grazie a tutti

Chiedo scusa.....sono stato troppo precipitoso...........posso presentarmi qui o c'è apposita sezione?

[eraser]

Chiedo scusa.....sono stato troppo precipitoso...........posso presentarmi qui o c'è apposita sezione?

Mi chiamo Arnold...
La sezione è questa