Nutrizione Peri-WorkOut

**carnera** · 24-09-2015, 08:12 AM

Mah... 2,5kg di ciclodestrine le trovi a 50 euro e mezzo chilo di caseine idrolizzate a 30 euro. Mi sembra, dal mio punto di vista accettabile. Cambiando le idrolizzate con gli amminoacidi si risparmia ancora. Tra l'altro tutti questi sono prezzi pieni, quando dai miei fornitori non ho mai preso nulla che non fosse 2x1 o scontato del 20%.

Ovviamente il prezzo è sempre alto, ma si sa... l'alimentazione da bber costa, soprattutto se si cerca di mangiare cose di qualità.

Ne vale la pena? Per me si, questo approccio ha davvero cambiato la mia composizione coporea in poco tempo. Finalmente sono arrivati i risultati che aspettavo da tempo. Io vedo il bbing come ottimizzazione, ogni tassello va a comporre il quadro generale, ma non voglio convincere nessuno, perchè non ho le competenze per farlo e perchè non devo vendere nulla (fortunatamente). Visto che mi hanno chiesto più volte di parlare del mio approccio al MD ho riportato delle linee base.

**Wildcat** · 24-09-2015, 02:48 PM

Originariamente Scritto da carnera

Mah... 2,5kg di ciclodestrine le trovi a 50 euro e mezzo chilo di caseine idrolizzate a 30 euro. Mi sembra, dal mio punto di vista accettabile. Cambiando le idrolizzate con gli amminoacidi si risparmia ancora. Tra l'altro tutti questi sono prezzi pieni, quando dai miei fornitori non ho mai preso nulla che non fosse 2x1 o scontato del 20%.

Ovviamente il prezzo è sempre alto, ma si sa... l'alimentazione da bber costa, soprattutto se si cerca di mangiare cose di qualità.

Ne vale la pena? Per me si, questo approccio ha davvero cambiato la mia composizione coporea in poco tempo. Finalmente sono arrivati i risultati che aspettavo da tempo. Io vedo il bbing come ottimizzazione, ogni tassello va a comporre il quadro generale, ma non voglio convincere nessuno, perchè non ho le competenze per farlo e perchè non devo vendere nulla (fortunatamente). Visto che mi hanno chiesto più volte di parlare del mio approccio al MD ho riportato delle linee base.

Condivido su tutta la linea.

**Bon_Scott** · 26-09-2015, 06:30 PM

Io quest'estate mi sono mantenuto sui 60gr di vitargo pure + 14 gr di eaa il tutto in 650ml o poco meno di 700ml che iniziavo a bere dopo i 10' di riscaldamento e sorseggiavo nei primi 30' di allenamento. Mi son trovato bene così, non ho avvertito nessuna pesantezza.

Son d'accordo con carnera, il gioco vale la candela, la differenza della composizione corporea è tangibile da quando ho iniziato ad integrare intra wo. Non penso che potrei più farne a meno. Circa il costo, non ricordo esattamente ma una confezioen di pure vitargo + eaa mi sono durate circa 2 mesi credo e non vorrei sbagliarmi ma avrò speso 60€ e non essendo una persona che ne spende 20€ ogni weekend non mi pesano.

**Wildcat** · 27-09-2015, 01:17 AM

Originariamente Scritto da Bon_Scott

Io quest'estate mi sono mantenuto sui 60gr di vitargo pure + 14 gr di eaa il tutto in 650ml o poco meno di 700ml che iniziavo a bere dopo i 10' di riscaldamento e sorseggiavo nei primi 30' di allenamento. Mi son trovato bene così, non ho avvertito nessuna pesantezza.

Son d'accordo con carnera, il gioco vale la candela, la differenza della composizione corporea è tangibile da quando ho iniziato ad integrare intra wo. Non penso che potrei più farne a meno. Circa il costo, non ricordo esattamente ma una confezioen di pure vitargo + eaa mi sono durate circa 2 mesi credo e non vorrei sbagliarmi ma avrò speso 60€ e non essendo una persona che ne spende 20€ ogni weekend non mi pesano.

Come ho già detto anche per me vitargo + idrolizzate in 700 ml sono una scelta pratica, economica e ben digeribile in corso di allenamento.
Solo nei workout di stacco preferisco regolarmi in maniera leggermente diversa.
Durante i set di stacco preferisco non bere nulla; di solito la sequenza è panca/stacco/complementari, per cui sorseggio qualcosa durante la panca, nulla durante i sets di stacco e riprendo dopo.

**carnera** · 27-09-2015, 09:31 AM

Quante caseine idrolizzate utilizzi?

**Orepex** · 27-09-2015, 08:52 PM

Ma questo e` la risposta al mio post

Stampo e leggo! Altrimenti divento cieco a pc

**Orepex** · 27-09-2015, 11:23 PM

Domanda:
Si parla di vitargo, waxy maize e cluster dextrin... Le economiche maltodestrine sono da escludere al priori? Anche quelle con bassa DE, dato che più è bassa e maggiore è la lunghezza della catena glucidica ?

**ilpersiano** · 25-02-2016, 07:18 PM

Originariamente Scritto da carnera

Mah... 2,5kg di ciclodestrine le trovi a 50 euro e mezzo chilo di caseine idrolizzate a 30 euro. Mi sembra, dal mio punto di vista accettabile. Cambiando le idrolizzate con gli amminoacidi si risparmia ancora. Tra l'altro tutti questi sono prezzi pieni, quando dai miei fornitori non ho mai preso nulla che non fosse 2x1 o scontato del 20%.

Ovviamente il prezzo è sempre alto, ma si sa... l'alimentazione da bber costa, soprattutto se si cerca di mangiare cose di qualità.

Ne vale la pena? Per me si, questo approccio ha davvero cambiato la mia composizione coporea in poco tempo. Finalmente sono arrivati i risultati che aspettavo da tempo. Io vedo il bbing come ottimizzazione, ogni tassello va a comporre il quadro generale, ma non voglio convincere nessuno, perchè non ho le competenze per farlo e perchè non devo vendere nulla (fortunatamente). Visto che mi hanno chiesto più volte di parlare del mio approccio al MD ho riportato delle linee base.

Ciao vorrei iniziare anche io a fare un'integrazione intra-workout composta da ciclodestrine più whey idrolizzate (ho queste momentaneamente a disposizione), che ne pensate? Poi sapreste spiegarmi la differenza tra l'utilizzo di whey e caseine idrolizzate durante il workout,perche le seconde sono più consigliate rispetto alle prime? Grazie in anticipo.

**carnera** · 25-02-2016, 08:08 PM

La differenza è minima, le CH sono legermente più digeribili delle WH. Ma vanno bene entrambe, come vanno bene anche gli EAA.

**Dregas** · 22-10-2016, 12:35 AM

Ciao Carnera complimenti per il thread, non mi è mai passato per la testa di assumere macros mentre mi alleno, visto che per lavoro sono costretto a pranzare un 30 minuti dopo l'allenamento e preferisco un pasto solido e sostanzioso, potrebbe essere un ottima soluzione, vorrei provare con 50g di vitargo e 10g di eaa in 700ml di acqua

**carnera** · 22-10-2016, 07:42 AM

Hai la mia benedizione

**Dregas** · 22-10-2016, 05:10 PM

Grazie, ho cambiato idea, ho trovato direttamente 1kg di cicliche e 600g di caseina idrolizzate ( PeptPro ) a 50€ compreso spedizione, vitargo e eaa costavano uguale se non anche di più, proverò per qualche mese e vi farò sapere dei risultati se ci saranno.

**Marko_Bulk.84** · 13-11-2016, 07:56 AM

Ciao ragazzi, di recente stò provando anche io la soluzione peri-workout, ma avrei alcune piccole domande da chiedervi.
attualmente faccio cosi:
2/3 ore prima un pasto completo attualmente che sono in massa ( 120gr avena - 30gr proteine - 15gr mandorle )
peri-workout: 40gr ciclodestrine, 20gr peptopro e 3 gr di citrullina malato, il tutto in 1Lt di acqua
posw wo ovvero 60/75 minuti dopo 150gr quinoa e 250gr di pollo. 1 cucchiaio di olio di canapa.

stò provando da poco, circa 1 settimana, quindi è presto x dare dei pareri precisi, ma quello che noto di più è che appena finito il wo ho lo stomaco chiuso, non riuscirei come facevo prima a bere il classico frullato post wo!! e sopratutto sono meno "gonfio" sulla zona addominale.....

secondo voi va bene come stò facendo? sono alto 1.80 e peso 86kg , massa grassa intorno al 7% . sono circa 14anni che mi alleno....

poi volevo sapere se in periodo di cutting il peri-workout rimane invariato o se i carboidrati vanno ridotti/tolti?
sempre in periodo di cutting quando il totale giornaliero dei carboidrati diminuisce a favore di una dieta più proteica il pasto seguente all'allenamento è meglio lasciarlo invariato o abbassare la quota di carboidrati?

grazie a tutti