Squat: ti vanno un po indietro le ginocchia e tendi a sculare un pochino, controlla di più la risalita
Panca: la discesa non è pulita, forse perchè il carico è veramente leggero.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: ti vanno un po indietro le ginocchia e tendi a sculare un pochino, controlla di più la risalita
Panca: la discesa non è pulita, forse perchè il carico è veramente leggero.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Squat
5x44, 50, 57, 64, 67 kg. Recuperi crescenti 2'-completi.
Ultima serie: https://youtu.be/6SOTDXueZoA
Panca
5x25, 28, 32, 36, 38 kg. Recuperi crescenti 2'-completi.
Ultima serie: https://youtu.be/_HrqNlvQbBA
Trazioni
5x6: 3 prone, una neutra e una supina. Recupero 2'.
Dip
5x8, recupero 2'.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
la apnca è meglio, per lo squat, anche se in misura minore, vale quello che ti ho scritto sopra.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Rallenterò la risalita e terrò d'occhio la bassa schiena Doc.Originariamente Scritto da MrDoc
Buona giornata
Mr Italia
In Stretching
Allenamento 18/2
Stacco
4x3 62 kg, 2x3 65 kg, 1x3 67 kg.
1x3 67 kg: https://youtu.be/cOJd-S9bX-A
Lento avanti
5x5x17 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/q5nLjlDfVmY
Rematore
5x5x25 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/5rSMyGLrdkk
Piegamenti
5x12.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco mi piace molto, prenditi mezzo secondo per compattarti bene prima di staccare il bilanciere da terra, ma lo vedo bene.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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