Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

5-1-2016
30 sec riposo tra le serie.

Quads: sedia romana 1x60 sec 10 kg + 5x60 sec 20 kg. Troppo leggero, provare con manubrio da 24 kg.

Femorali: elastico verde con anello 5x60 sec. Troppo duro, ottimo feeling. Non ho eseguito la sesta serie.

Spalle: apertura a Y elastico rosso e nero 4x60 sec. Gran prestazione, forse coadiuvata dal timing del pranzo 1 h e 30 min fa e dai 150 gr di spaghetti con solo olio e pesto. Non sono riuscito a eseguire quinta e sesta serie.

Dorso: elastico verde da una parte all'altra 4+4x60 sec + 2+2x45 sec.
Esercizio ignorante, si deve spingere alla rozza.

Petto: apertura ad A, ginocchia piegate, tronco quasiquasi a 90° elastico viola + rosso, giro su maniglia 6x45 sec. Tanta spalla ma ottimo feeling, petto gonfio.
Non riesco ad arrivare ai 60 sec per la spalla.

Tricipiti: elastico viola 2x45 sec buon feeling. 4x30 sec viola+rosso, per provare. Durissimo.

Bicipiti: elastico verde, ginocchia piegate, due passi indietro 6x60 sec. Ottimo ma grosso lavoro dell'interno avambraccio sinistro, cede prima lui.

Addome: elastico nero 6x60 sec. Massacrante. Il collo tende a scendere, scaricando l'addome.

1 h 44 minuti

[weareblind]

Ho tolto i carbo alla mattina (colazione ore 7), salvo il miele nel the, e alle 9 ho gli svarioni. Mi sento un calo di zuccheri pauroso. A pranzo temo mi mangerò anche la gamba del tavolo.