Martello

Nella mia piccola palestra casalinga avrei pensato di aggiungere un nuovo "macchinario".
Un esercizio con un martello (mazza) dove "si simula" il movimento consueto con tal strumento. Es. qui è riportato l'esercizio dove la base di battuta della mazza è un copertone o della sabbia. Io avrei un grosso tronco tagliato qualche tempo fa.

Quindi vi domando: ritenete che, se fatto bene ed in sicurezza, tale esercizio sia accettabile da mettere in una scaletta di allenamento?

Ringrazio

Be'...tra una gomma ed un tronco c'e' una bella differenza. La gomma attutisce l'impatto, il tronco no.

Concordo, a quel punto è meglio un'accetta. Ma una gomma la dovresti trovare facilmente.

Conosci Floyd Mayweather? Lui utilizza un'accetta e logicamente un tronco spesso, in modo che possa colpire moltissime volte, è un esercizio che rafforza la parte superiore del corpo ed è adatto per chi pratica sport da combattimento, a comunque Mayweather è uno dei pugili migliori della storia e lo sportivo attualmente più pagato del mondo, considera che per il match contro Manny Paquaio a incassato 200 milioni di dollari, detto ciò si, penso che sia un ottimo esercizio!

Mayweather è seguito da un'equipe di professionisti ed esperti che lo seguono in ogni tipo di movimento che esegue durante gli allenamenti che di routine si svolgono a porte chiuse. Quella dell'accetta si vede nei soliti video promozionali girati per puro scopo pubblicitario dove ogni cosa che vedi è puramente inventata in quanto non si allena così. Detto questo é un buon pugile, finora imbattuto, ma non vuol dire che se è il più pagato è il più bravo, vive in un'altra epoca, dove gli sponsor e i media hanno un potere enorme e speculano proprio su eventi come questi, match che a volte sono delle vere e proprie farse ma che per attirare l'attenzione del pubblico, mettono sul piatto cifre esorbitanti. Chiudo l'ot era solo per far chiarezza sopratutto per chi legge e non ci capisce, non ha senso creare leggende laddove non vi sono nè i presupposti e nè tantomeno l'utilitá.

Ottima disamina Tony.

Rep+

Grazie mille eraser

Originariamente Scritto da eraser

Ottima disamina Tony.

Rep+

Per due!

Premesso che io non tifo Mayweather e mi sta anche sul c...o, però ti posso dire che questi metodi sono utilizzati da pugili e atleti di Mma, la mia considerazione era questa, di solito gli atleti di MMA sopratutto in UFC utilizzano grosse gomme e martello per sviluppare forza esplosiva, questo è un dato di fatto

Io tifo il mitico Manny Pacquiao

In questi mesi ho fatto varie prove ed esperimenti.
L'accetta, anche se l'esercizio potrebbe essere accettabile, l'ho scartata per l'intrinseca pericolosità del mezzo e secondariamente per il monito di Tony24.

Ho quindi guardato all'esercizio con il martello ed alla modalità ed esecuzione di chi ha caricato qualche video in rete con varie versioni.

Io ho provato con:
- tronco: troppo contraccolpo, quindi pericoloso, il ritmo è scemato, troppo rumore.
- gomma su tronco: meglio, ma ancora troppo rumoroso.
- bidone con sabbia argillosa (con differente grossessa si hanno risultati differenti) ben pressata: buoni risultati, rumore minimo, contraccolpo quasi nullo, pericolosità e sicurezza nella norma, il ritmo si può tenere ben sostenuto (nei miei standard).

Tra le soluzioni che ho visto che utilizzano un pneumatico ho notato che è decisamente rumoroso ed il contraccolpo è pericoloso, svantaggi del tronco e della gomma. Quindi il bidone di sabbia sembra una soluzione accettabile, anche l'esecuzione materiale dell'esercizio è in sicurezza.


Opinioni e commenti sono benaccette.

Originariamente Scritto da stefanopunk

Per due!

azz volevo scrivere " per tre ! "

ma non posso repparlo ancora..

perdonate l'ot

Ma allenarvi come dio comanda.... NO ???