Martedì 1 dicembre


inizio wo ore 6:05

gambe
leg extension 5x10 45kg 60" rest
leg curl 5x10 27kg 60" rest

dorso
rematore 5x10 man alt 24kg 60" rest

petto
riscaldamento
panca piana 7x6 60kg 120-150" rest


fine wo ore 7:00

Ieri ho saltato perchè la sveglia mi aveva piantato in asso... o meglio l'ho spento dicendo ancora 5 minuti e poi....ronf ronf

Oggi invece allenamento strano: ho voluto provare ad aumentare il peso in panca piana con rest lunghi.... alla fine il tempo del wo era terminato quindi niente spalle e abs...
Abbastanza soddisfatto, anche se le prime due serie di panca sono state faticose, il bilanciere scendeva con poco controllo... poi sono riuscito a tenerlo bene a bada....

Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
hai provato ad abbassare il volume e aumentare il carico negli esercizi per le gambe?
per ora preferisco concentrarmi nel migliorare le esecuzioni

Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
Lo pensavo pure io. È una vita che non ho doms alle gambe.
di solito non li ho neppure io, se però cambio esercizio e stimolo può capitare.... questa volta mi sono durati 3gg...