Diario di Edoardo

[MrDoc]

Squat bello stabile (non guardare in basso però, io non ci riesco , ma tu che puoi stacci attento. Non serve guardare in alto, basta anche guardare verso il battiscopa, l' importante è non guardare i piedi )

Panca: i 35 li hai fatti facili (c ne stavano almeno 3 rip), e quasi meglio dei 20. Sali un pochino di più con i darichi nella panca se te la senti.

[EdoardoDeLarge]

Squat bello stabile (non guardare in basso però, io non ci riesco , ma tu che puoi stacci attento. Non serve guardare in alto, basta anche guardare verso il battiscopa, l' importante è non guardare i piedi )

Panca: i 35 li hai fatti facili (c ne stavano almeno 3 rip), e quasi meglio dei 20. Sali un pochino di più con i darichi nella panca se te la senti.

Guardando in basso non so come mai, sento molta più compattezza. Comunque posso tranquillamente correggere, sto provando piano piano situazioni diverse
Me la sento sicuramente, però rimane il fatto che non avendo nemmeno una sicurezza al mio fianco rimane rischioso... Spero in questi giorni di riuscire a pensare a qualcosa in merito!

[MrDoc]

Me la sento sicuramente, però rimane il fatto che non avendo nemmeno una sicurezza al mio fianco rimane rischioso... Spero in questi giorni di riuscire a pensare a qualcosa in merito!

Giusto, hai ragione, me lo ero dimenticato

[EdoardoDeLarge]

Giusto, hai ragione, me lo ero dimenticato

Non voglio "mandarmela" ma dubito che con questi carichi possa avere dei problemi, però preferisco evitare infortuni che non mi permetterebbero di allenarmi adesso che ho appena incominciato!
Domani proverò a trovare una soluzione. La progressione la comincio da settimana prossima se riuscirò a combinare

[EdoardoDeLarge]

Stacco
3-3-2-2 55, 57 kg. 3-4-3 45 kg.
57 kg, prima serie: https://youtu.be/2kpDHi6vPU8
57 kg, terza serie: https://youtu.be/Vu2HvzS0GOI


Panca
Random @ 2x1x30 kg.
25 kg: https://youtu.be/vYDIb3iVpJw
30 kg: https://youtu.be/2MCHFZqJyYY
Non capisco questa asimmetria sulla sinistra. Questo è il problema di cui vi parlavo tempo fa: la mano non rimane simmetrica come l'altra e ovviamente si sbilancia tutto. Eppure ho i segni a 81 centimetri, insomma è tutto bilanciato.


Rematore con bilanciere
Test 6RM: 18 kg.

[MrDoc]

L' asimmetria della panca è presto spiegata: tiri di più (o freni di meno) con il braccio destro che con il sinistro.

Stacco: il primo video è orripilante, cominciavi a staccare il bilanciere con le spalle dietro la verticale del bilanciere stesso. nel secondo le spalle sono sulla verticale, quindi leggermente meglio. Però di poco o di tanto le spalle devono essere oltre la verticale del bilanciere.

[Teo86]

bello squat, bravo. Condivido l'idea di guardare il battiscopa, ma la cosa più importante, cerca di non muovere la testa fino a che non hai finito la serie, tieni la curvatura del collo sempre uguale, se proprio devi guardare in basso, continua a guardare in basso. Complimenti in generale, sarai pure principiante ma vedo un'organizzazione che fa il culo alla maggior parte della gente che si allena da molto più tempo