dubbi dieta massa nutrizionista

[alfe11]

la colazione non va bene: manca la fonte proteica
Gli aminoacidi non ti servono
Manca la collocazione del workout all'interno della dieta
I calcoli sono sballati. Mangio il doppio di te e le calorie sono quasi le stesse. Non fidarti dei programmi ( nel caso ne avessi usato uno), ma fai i calcoli a mano

I calcoli li ho fatti a mano, e pure ripetuti ma mi sembrano uguali.
A colazione non basta la fonte proteica del latte? Sennò come modifico?
Riguardo il post wo coincide di solito o con la cena o con uno dei due spuntini