Martedì 17 novembre

inizio wo ore 6:05

gambe
affondi alternati man 5x16 14kg x2 40" rest

dorso
lat-machine presa prona larga 5x10 46kg 60" rest

petto
riscaldamento
panca inclinata 5x10 40kg 60" rest


spalle
alzate laterali manub 3x10 5kg 60" rest
alzate laterali busto 90° 3x10 5kg 40" rest

abs
frog cruch 3x40 30" rest

ore 7:00 fine wo

anche ieri sera lavorato fino a tardi , e stamane il letto non voleva mollarmi ....

Nonostante questo un discreto wo dai, appena risistemo la cantina riprendo le trazioni...

Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
Sempre full body?
si, con qualche variante

Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Secondo me è un'ottima idea.
mi permette di migliorare la tecnica sui fondamentali