Nuovo macrociclo e tecniche varie

[mazzu]

Ps. Mi posteresti l eventuale terzo giorno con la via di mezzo che dicevi? Mi hai scritto glutei e schiena..

yesss.... domani magari che ade ho letto ma sono appena tornato da serata... e gli spritz non si contano....

[mazzu]

dunque...
-panca piana 5x5 come al solito concentrica 1 sec eccentrica 3 o 4..3 minuti recupero
-panca presa stretta 3x5 idem...
-spinte con manubri su inclinata 30/45 uguale anche qui..ma i recuperi li abbassi a 2 minuti...3x8
-lento avanti 3x10.... un paio di secondi di concentrica e 5-6 di eccentrica...eseguito LENTAMENTE quindi...recuperi 3 minuti
-dip con sovraccarico.. 3x3 con 3 minuti di recupero...non scendere molto per i tricipiti non serve

[Livestrong]

Ottimo...ho aggiunto poi good morning, obliqui ecc. Per la dieta se mi devo asciugare prima di prendere massa io farei una low carb con carbo alla mattina e se mi alleno nel post-wo. Poi forse metteró una ricarica x svegliare il metabolismo perchè generalmente son sempre bassa come carboidrati e diciamo che la low carb è vicina alla mia normalità.