Mmm io darei la colpa allo spuntino, 2 mele + 200 gr di yogurt greco sono circa 50gr di cho e 12-15 gr di pro no? Dipende quanto prima hai assunto lo spuntino però forse eri ancora in piena fase digestiva..considera anche che lo yogurt è un po' pesantuccio da digerire.
Io abbasserei di 20 gr i cho, porterei le pro a 30 il tutto assieme a 10 gr di fat, 1h-45' prima dell'allenamento.

PS: non condivido molto il fatto che 1h45min siano troppi..nelle fase ad alto volume mi alleno 2h in totale circa o poco più, compreso di riscaldamento, abs e polpacci e stretch e mi trovo bene.