Ciao ragazzi!
L'allora vi aggiorn che sono passato a 57 kg nello stacco (30/40gg fa erano 20kg in meno!).
Poi mi sono ingegnato x trovare un rimedio allo squat, lo. Zercher !
Posiziono il bilanciere si due sedie robuste e abbastanza alte (diciamo che per prendere il bilanciere devo comunque fare una MINIMA accosciata, però comunque niente di che).
Quindi posso propio farmi un bill starr casalingo!
Zercher, floor press (mitica!) e stacco.
Pensavo di adottar un schema "7x4", che ne dite? O mi consigliate un 10x5?
Carichi sto su 57 stacco e 30 floor press (il lento non posso più farlo, in quanto dove mi alleno rischio di rompere qualcosa).
Zercher
floor

stacco

zercher
floor

(eventuale) stacco

che ne dite?

Vi aspetto x consigli "formativi"