Archiviata la mia lunga trasferta lavorativa (lunga x gli spostamenti..siamo in Africa quando non ci sono adeguati collegamenti ferroviari) ho deciso di dar vita ad una sessione intensa di spalle e petto. Record su tutti i fronti, compresa la panca a terra manubrio singolo. La panca a terra manubrio singolo gambe e braccia distese l' ho eseguita altezza addome per aumentare la difficoltà.

Sto massacrando i deltoidi e lavorando duro sulla panca.

Alla fine circuito:

Tre giri circuito (60 s stazioni, no riposo, 120 s pausa per recupero tra i circuiti)
- jumping jack
- thrusters
- push ups + band
- sprawl
- burpees
- mountain climber