Dieta Massa

[totolino]

Nel Pre Wo potresti assumere delle fette biscottate integrali con del miele

[carnera]

Nel Pre Wo potresti assumere delle fette biscottate integrali con del miele

Ahahah!

E pensare che io le fette biscottate le mangiavo, non sapevo che si potessero assumere

[ellement]

Ciao Lele come consigliato se il tuo tdee è di 2100 aggiungerei un surplus calorico di almeno 400-500 calorie e vedi come va, la dieta non è male secondo me dovresti inserire una fonte proteica a colazione e sistemare il pre-workout inserendo una fonte di carboidrati a basso IG, dato che è prima di allenarti almeno 50/60 grammi e aumenterei i grassi totali starei sui 75-80 grammi

[Lele10]

Ciao Lele come consigliato se il tuo tdee è di 2100 aggiungerei un surplus calorico di almeno 400-500 calorie e vedi come va, la dieta non è male secondo me dovresti inserire una fonte proteica a colazione e sistemare il pre-workout inserendo una fonte di carboidrati a basso IG, dato che è prima di allenarti almeno 50/60 grammi e aumenterei i grassi totali starei sui 75-80 grammi

Cosa posso aggiungere a colazione?
Invece nel pre wo oltre al tonno cosa mi consigli?
Grazie in anticipo[emoji1]