ALLENAMENTO CARDIO

Warm up
70 thrusters (25 kg x manubrio)
20 overhead squat

3 giri
60 s jumping jack shoulder press coi pesi (25 kg x manubrio)
60 s air squat (i thrusters già eseguiti)
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber

Tra un circuito e l' altro 100 ripetizioni di panca con 25 kg a manubrio in circa 60 s

Poi un pò di addome

Soddisfatto del cardio

Questo circuito lo terrò due volte a settimana per almeno i prossimi 6 mesi.