Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi: percorso di 3270 metri esatti suddiviso tra salite, discese e pianura. Le salite toccano anche il 18%. Tenendo conto degli indici di pendenza avrei dovuto completare il tutto in 18 minuti mentre il mio tempo è stato di 22 m e 30 s. Molto male, devo migliorare nella corsa.
Patisco molto le salite, tendo a correre troppo lentamente...effettuerò delle ripetute solo in salita per rosicchiare almeno 2 minuti.
Ultima modifica di Corvette; 25-08-2015 alle 08:06 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi
5 giri
60 s jumping jack shoulder press coi pesi (25 kg x manubrio) 4 e 5 giro 20 kg x mano
60 s thruster coi pesi (25 kg x manubrio) 4 e 5 20 kg x mano
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber
Intensità mostruosa...dilaniato
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dal primo settembre parte la mia vera preparazione atletica ma dal meteo noto ancora caldo africano, quest' estate è infinita e ho tanto patito il caldo.
Il programma sarà:
- Lun: olimpionici quali strappo, high pulls, stacchi da terra e atlas stones
- Mar: circuiti coi pesi. Introdurrò esercizi col log, con la fat bar, ecc tenendo alto il volume. Circuiti
- Mer: panca piana e lavoro specifico con il log da strongman quale girate, press, stacchi e rematori
- Gio: circuiti coi pesi. Esercizi specifici con la fat bar e corpo libero
- Ven: panca piana, squat e stacchi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi
3 giri
60 s jumping jack shoulder press coi pesi (25 kg x manubrio)
60 s thruster coi pesi (25 kg x manubrio)
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber
finisher: addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho iniziato la preparazione...fa ancora un caldo infernale e soffro molto, ma vado avanti
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Bravo Corvo!!!Originariamente Scritto da Corvette
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Alle 18.00 avevo 38 gradi in garage, quest' estate è davvero infinita. Speriamo venga fresco per davvero
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri