Lunedì 17 agosto

inizio wo ore 5:55

gambe
Affondi alternati 5x10 13kg x2 60"rest

dorso
rematore 5x10 man alt 22kg 60" rest

petto
panca piana 6x8 60kg 120" rest

spalle
lento avanti spinte in alto manub 5x10 13kg 60" rest

lombari
hyperext 45° 5x15

ore 7:00 fine wo

Visto il poco tempo a disposizione ho modificato il wo per fare un pò tutto, tralasciando il pullover però...
Nonostante i 3gg senza wo ho capito che oggi era impossible completare le 10 reps nelle 5 serie di petto, così ho optato per 6 serie da 8 reps, calando un pò i rest...comunque avevo poc buffer....
Non sò cosa avevo stamane ma nonostante il fresco della pioggia oggi sudavo a bestia.....