Peso corporeo 65,7

Oggi

Non era prvisto Squat, ma visto che mi è molto utile come riscaldamento per la mia schiena, ho fatto
Squat
5x5x80kg
Video Ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 2x80kg e poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
Board 8cm 2x90kg
Board 6cm 2x90kg
Board 4cm 2x90kg
Board 2cm 2x90kg
Al petto 2x90kg
Al petto 2x95kg
Al petto 4x1x100kg (bene, a giugno, alla gara, non ero riuscito a farlo nenache una volta)
Video 4x1x100kg:


Stacco con fermo 2 sec al petto e poi chiusura
10x3x115kg
Video ultime 2 serie:


Girata al petto + Push press
5x5x44kg

Curl con manubri
5x10x17kg