Giovedì 13 agosto

inizio wo ore 5:50

gambe
leg extension 5x10 40kg 60" rest
leg curl 5x10 25kg 60" rest

dorso
rematore 5x10 man alt 22kg 60" rest

petto
panca piana 5x10 60kg 120-150-180" rest

dorso
pullover 5x10 22kg 60" rest

spalle
lento avanti spinte in alto manub 5x10 13kg 60" rest

lombari
hyperext 45° 5x15

ore 7:05 fine wo

Dopo un giorno di rest riprendiamo il nostro allenamento.

Gambe e dorso tutto ok, panca piana nell'ultima serie sono riuscito a completare solo 9 reps, la 10 sarebbe stato fail sicuro... nonostante i rest lunghissimi
Con questi rest così lunghi perdo un sacco di tempo e forse anche un pò di concentrazione...



che sia il caso che diminuisca carico e rest sulla panca piana?