It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

[carnera]

In realtà per intensità io ho sempre inteso questo

Intensità=percentuale dell'alzata massimale per il maggior numero di ripetizioni possibili

Se l'ottanta percento dell'alzata massimale ci consente 6 ripetizioni e noi ne facciamo 5 il lavoro non sarà di intensità, se ne faccio 6 il lavoro sarà intenso, se in qualche modi riesco a farne più di 6 il lavoro sarà molto intenso.
Dunque può essere intensa anche una serie a peso medio. Non importa solo il carico. Mass il carico in relazione alle rep.

[Bon_Scott]

Okay, ma sbaglio o ci sono anche altri parametri da considerare? Leggendo ieri alcune formule di intensità addirittura alcuni tengono conto del fattore psicologico, che comunque in un certo modo incide..cioè ci sono studi in cui due atleti, uno motivato e l'altro no, con lo stesso carico e le stesse ripetizioni hanno eseguito allenamenti più e meno intensi.
Inoltre, se io non conosco l'alzata massimale? Una soluzione potrebbe essere quella di ridurre i tempi di recupero tra una serie e l'altra oltre che aumentare il carico e il numero di ripetizioni?