[QUOTE=MrDoc;707160]L' allenamento di Circle 2 del primo gruppo + 2 del secondo gruppo , quelli che io ho evidenziato nel tuo quote sono significativamente di più. Inoltre lo Stacco è un fondamentale. susa ma non capisco, tu intendi un lavoro del tipo 2 fondamentali + 2 accessori per ogni giorno di allenamento? ad esempio lunedi 2+2, martedi 2+2, giovedi 2+2, venerdi 2+2?



Lo scarico ha un senso nel momento in cui tu sei arrivato ad un acme di intensità e in cui un ciclo si ' esaurito. quindi ogni 4 settimane posso fare le scarico diminuendo il peso o diminuisco facendo un 4x6 su tutti gli esercizi?
Lo Stacco sarebbe meglio impararlo con qualcuno che lo sa insegnare sul serio,ma se non hai sottomano una persona così meglio fare da solo imparando da questo articolo di Ironpaolo che dice quasi tutto quello che c'è da dire: ok, grazie andrò a vedere! chiederò anche al pt in palestra.
Sopravvivere allo Stacco da Terra | SmartLifting

... e poi aprire un tuo diario e mettere tanti tanti video delle tue esecuzioni. Non ci si deve vergognare quando si impara. Io faccio piuttosto schifo, ma (proprio per qusto) nel mio diario metto tutte le volte più video per avere consigli.[/QUOTE grazie per il consiglio!