Nuovo allenamento

[eraser]

Questa settimana ho fatto 5x6 con 80% alle alzate e mi sono trovato molto bene.

Comunque, come faccio per questa settimana che viene? Diminuisco a 3x4 e alzo il carico a 90?

Una settimana di allenamenti non vuol dire circa nulla, soprattutto in un principiante.
Se vuoi avere risultati degni di nota, ovviamente nel lungo termine, dovresti cominciare a ragionare per macro.cicli.

In sintesi devi pensare di programmare.

Un'idea semplice ed efficace? BS. In rete trovi vari esempi.

[Darknight]

Una settimana di allenamenti non vuol dire circa nulla, soprattutto in un principiante.
Se vuoi avere risultati degni di nota, ovviamente nel lungo termine, dovresti cominciare a ragionare per macro.cicli.

In sintesi devi pensare di programmare.

Un'idea semplice ed efficace? BS. In rete trovi vari esempi.

Ad ogni modo, ho studiato la teoria per gli allenamenti di forza (spero di finire presto anche per l'allenamento) e sono riuscito a buttare giù un prototipo di allenamento. Ho diviso i 4 mesi di allenamento in 4 mesocicli, un primo di forza, uno di massa, un secondo di forza e un ultimo di massa. Ogni mesociclo corrisponde a 4 settimane di allenamento.

Al programma ci ho pensato come vedi Volevo solo avere la vostra opinione per queste prime settimane di forza!

[eraser]

Al programma ci ho pensato come vedi Volevo solo avere la vostra opinione per queste prime settimane di forza!

Non ti offendere...ma ancora non ti sono chiare le basi dell'allenamento.
Il lavoro pregresso ha contribuito a metterti confusione in testa.
L'idea che ti ha suggerito bigshow è ottima.
Seguila.

E studia i threads in evidenza a cominciare da https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

[Darknight]

E chi si offende? Sono qui per imparare! Grazie mille ad entrambi, mi metto sotto