Citazione Originariamente Scritto da Darknight Visualizza Messaggio
Questa settimana ho fatto 5x6 con 80% alle alzate e mi sono trovato molto bene.

Comunque, come faccio per questa settimana che viene? Diminuisco a 3x4 e alzo il carico a 90?
Una settimana di allenamenti non vuol dire circa nulla, soprattutto in un principiante.
Se vuoi avere risultati degni di nota, ovviamente nel lungo termine, dovresti cominciare a ragionare per macro.cicli.

In sintesi devi pensare di programmare.

Un'idea semplice ed efficace? BS. In rete trovi vari esempi.