Peso corporeo 65,5kg

Il programma prevede che ogni 2 settimane (circa) io mettessi un allenamento extra equipaggiato per non perdere troppo l' abitudine.

Quindi oggi ho fatto

Squat
riscaldato fino a 3x100kg raw
3x110kg con fasce
2x3x120 con vecchio Superior bretelle giù + Red devil
2x3x130 con vecchio Superior bretelle giù + Red devil
2x3x140 con vecchio Superior bretelle giù + Red devil
Video 2x3x140kg (non male):


Fatto questo, visto che il resto dell' allenamento era libero, ho voluto provare a fare qualcosa che ho letto in qualche diario, ovvero fare un Panca 4x10xBW, anche se sono un seghino, mi sembrava una cosa figa e non l' avevo mai provata a fare.
Ecco..., mai più!!! ...alla fine dell' ultima serie avevo le visioni, vedevo la famosa Madonna del bilanciere con le sembianze di Enrico Bomboletti che mi dava del pirla

Panca (da pravo piccolo Powerlifter ho comunque cercato di fare sempre il fermo)
4x10x66kg
Video ultima serie:


Stacco (giusto un richiamo perchè lunedì ho una sessione di stacco pesante)
5x5x120kg

Curl con manubri
5x10x17kg