Massa, e petto che non cresce.

[eraser]

In conclusione prendo 3 esercizi che mirino a zone diverse del muscolo e faccio serie da 6/8
Tipo
Piana 4x6 1,30min re.
Inclinata 3x8 1min re.
Croci cavi su inclinata 3x8 1min re

I bicipiti credo che vadano bene, e i tricipiti come detto faccio quello che si può
Potete aiutarmi a scegliere i giusti esercizi per spalle e dorsali? Grazie.

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html