Sì ma avevo anche un anno e mezzo di palestra appresso, di panche senza fermo.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Sì ma avevo anche un anno e mezzo di palestra appresso, di panche senza fermo.
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La panca, ripeto, è molto strana. Se si capisce quali muscoli sono l' anello debole si hanno delle belle sorprese. E' utile anche eseguire dei complementari. Reputo ottimi le distensioni dietro la testa con il bilanciere angolato e la grappler press.Originariamente Scritto da Musashi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
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non ho capito che esercizi sono. Hai dei video? Magari in futuro quando mi blocco potrebbero essermi di aiuto.
Comunque concordo, io personalmente ancora non ci capisco nulla. Ma mi sembra anche una alzata molto tecnica.
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grappler press
https://www.youtube.com/watch?v=FqZwea84-Yg
Il secondo esercizio consiste nel prendere un bilanciere EZ sollevarlo sopra la testa e poi eseguire le estensioni per i tricipiti in piedi.
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Mr Universo
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Gli ultimi allenamenti dei cicli di squat e panca si sono così svolti:
BENCH PRESS C)Venerdì
6) 6x3x80kg,
SQUAT C)Venerdì
8x4x125
SQUAT A)Lunedì
7°) 4x4x130 kg
BENCH PRESS A)Lunedì
7)4x4x75kg
Sabato 15: Ferragosto TONYCO dai TONYCI + massimali
Dunque come di consueto quando c'è da fare un massimale, parto alla volta della tana tonyca dove trovo sempre il capo tonyco mister master Giovanni ed esperti, avanzati e principianti compagni. Stavolta mi proto la mia donna, che entusiasmata dal powerlifting ha voluto iniziare a cimentarsi anche lei e visto e considerato che la nostra palestra era chiusa, è stata un'ottima occasione per fargli comprendere l'aria che si respira in una squadra seria e navigata. Il pomeriggio poi saremo partiti alla volta di Tivoli per visitare la città e passare il resto della giornata a visitare il posto.
Ma veniamo a noi. Stavolta mi toccavano i massimali di squat e panca. Di squat avevo 165 e panca 90/95kg.
Inizio con lo squat, mi riscaldo e arrivo a 155kg. Proviamo dunque i 170kg che vanno anche abbastanza bene, ovvio li sento, il peso ti schiaccia ma va su; scendo parecchio, troppo, giovanni mi fa capire che scendeno meno ci sarebbero anche 175kg. Dunque mi chiede se sono contento così o se voglio provare a sfondare la soglia dei 175...cosa ho da perderci? Nulla, allora tanto vale provare penso. Così provo sti 175, ma non vanno. Pace, è ok così, sarà per la prossima volta.
Panca, il mio esercizio odi et amo...da un lato perchè vorrei alzare un botto e mi ci impegno un casino con la forma etc, dall'altro perchè primo non ci riesco, secondo perchè va a finire che nonostante tutto sbaglio sempre qualcosa...stavolta il fermo, faccio vari impicci e casini.
Dunque provo 95kg che schizzano su via come fosse nulla, poi 100kg che risultano pesanti a metà strada(credo zona tricipiti) e con un fermo non poi così fermo e discutibile, poi 105kg che non vanno per niente....dai alla fine ci ho preso qualcosa, sono ritornato al mio vecchio massimale in poco tempo e dopo mesi di stop totale causa problema alla spalla e fra l'altro i 100 sono andati molto più veloci di come li avevo fatti tempo addietro(l'ho sentito, ne sono certo, mi ricordo).
Va bene dai, si continua a salire coi carichi, piano ma si sale e sarebbe strano il contrario del resto. Credo che nella panca devo iniziare ad avere più controllo, con lo squat ci riesco e non è mai troppo un problema, la testa per controllare c'è...nella panca invece no, credo che i miei problemi derivino anche da un blocco mentale di dover controllare il peso....la forza è niente senza il controllo; non è un concetto facile da imporre al corpo e alla mente, ma devo sempre ricordarmelo se voglio migliorare.
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Complimenti per i miglioramenti (quando non si è più dei niubbi assoluti, già un migliormanto da un test all altro è un successo)!
(... ma lo Stacco?)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
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Il ciclo di stacco non è ancora finito quindi il massimale sarà più avanti [emoji14]Complimenti per i miglioramenti (quando non si è più dei niubbi assoluti, già un migliormanto da un test all altro è un successo)!
(... ma lo Stacco?)
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
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