Massa, e petto che non cresce.

[GRIZZLY]

a cosa ti servono 2 esercizi per lo stesso scopo ? è fatica sprecata, e comunque la tua scheda andrebbe rivista di parecchio,scusa ma c'è un sacco di roba che non serve a niente, tipo la lat dietro, ben 2 esercizi per il brachioradiale, questo jump squat che devi proprio spiegarmene l'utilità a meno che non sia pallavolista o cestista,in pratica esegui tutti gli esercizi immaginabili per la parte bassa del gran dorsale, tricipiti tutti da rivedere e alzate frontali che a meno tu dalle ragazze ci vada facendo la double biceps non servono a NIENTE.

se vuoi ingrossare Joe Weider consigliava 3 esercizi per i gruppi grandi,2 esercizi per i gruppi minori,serie da 6,8 ripetizioni. personalmente adotto con successo questo approccio da anni.taglia,taglia,taglia e resteranno solo gli esercizi BUONI nei quali ti potrai concentrare,migliorare ed aumentare i carichi.poi se hai bisogno di volume lo distribuirai tra gli esercizi buoni.