Ho bisogno di un consiglio.

[skies]

Okkay allora penso che imposterò una dieta 40% carbo 40% proteine 20% grassi. Cercherò di assumere solo carboidrati a basso indice glicemico ( riso integrale, crusca d'avena, farina di soia , mele ecc.). Le proteine vabbè le classiche.Per quanto riguarda i grassi cercherò di introdurre grassi insaturi ( noci, arachidi ecc.). Nei giorni off mantengo le calorie più basse e nei giorni di workout aggiungendo pre e post aumenterò leggermente le calorie. A breve cercherò di postare una giornata tipo. Se ho tralasciato qualcosa fatemelo sapere.

[carnera]

Mangia anche grassi saturi di qualità, indispensabili alla vita E ai muscoli. La fonte più comoda sono le uova biologiche.