sEI GRASSOOriginariamente Scritto da Wildcat
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sEI GRASSO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Mi spiace. Sono in definizione.
Coppa Italia nei 105 al pelo.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
caldo torrido e stasera sono al lavoro fino a tardi. workout anticipato nel primo pomeriggio a 36 gradi centigradi
panca piana (mav5 doppio)
2x5x40-44-50-54-60-64kg 1' ok, pesi totalmente ridicoli ma è l'unico metodo che non ho usato ultimamente, ergo provo e vediamo cosa ne esce
3x3x70kg 1' ok
stacco sumo
5x60
2x5x100
4x4x140kg 1'
1x170kg ok, facile, bene, non ho continuato per mancanza di tempo
trazioni prone
5-8-6-5
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout veloce, sempre di primo pomeriggio nel caldo torrido
panca piana
3x5x40kg (fermo lungo)
6x6x60kg 2' ok, easy, giusto un richiamo dopo il volume di ieri, domani penso di fare qualche singola un po' più intensa
curl bilanciere
3x25-20-15x20kg 30''
rematore sterno (presa inversa alla prima serie, prona alle altre 2) fermo al petto di 3''
3x12x20kg 30'' ok, buono per la mia spalla
rotatori con elastico (isometria 3'')
3x12 30'' ok
swing con kb da 24 kg
4x20 1'
stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 14-07-2015 alle 07:18 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
afa, afa e ancora afa, ma non si molla di un cm... l'aumento della frequenza con conseguente aumento del volume settimanale mi sta dando ottime sensazioni, mi sento decisamente più in spinta in squat e panca, lo stacco ancora è indietro, ma in genere è un esercizio nel quale recupero in fretta...
panca piana
5x40kg (fermo di 5'')
5x60kg (fermo di 5'')
3x70kg (fermo di 2'')
8x1x80kg (fermo di 2'') 1' ok, molto molto belle, terza panca consecutiva in 3 giorni, molto bene!
squat
2x5x60kg
4x4x90kg 1'30 ok
1x110kg schizzata su
4x1x120kg 2' ok, un pelo sculate, ma molto veloci, bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine
4x10-8-6-5 1'30 ok
stretching abbondante
integrazione: 1 gr vita c, 4 gr leucina, 1 gr glucosammina
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allego fotina dei nuovi pesi arrivati <3
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...7b&oe=5610B1B7
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri