so che tu mi vorresti nudo!!!Originariamente Scritto da eraser
ringrazia che sono un pudico!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
so che tu mi vorresti nudo!!!
ringrazia che sono un pudico!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Si ma, dillo che hai sbagliato a scrivere..
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salutate tutti jarni che ha deciso di andare a fare il simpatico in qualche altro forum!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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in serata ottima partita di beach volley, un'ora e mezza di intensità sulla sabbia. a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout nel caldo torrido O.o
panca piana
3x5x60
10x3x70kg 1' ok, belle
4x4x60kg 1' (fermo lungo)
stacco sumo
5x60
5x100
4x4x140kg 1'30
3x1x160kg 1'30 ok, molto facili, pian piano intensifico
trazioni supine (eccentrica lentissima, massima tenuta scapolare)
3x10-8-6 1' ok
stretching e doccia al buio e acqua fredda (blackout in tutta la zona causa sovraccarico da condizionatori accesi)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ieri giornata con alcune partite di beach volley, buona condizione fisica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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giornata di mare, ho approfittato del sabato libero e del caldo torrido. In serata workout
panca piana
3x5x60
5x70
2x2x80kg
2x1x90kg bruttissime, la panca ultimamente non va, non riesco a rimettermi in spinta come si deve
8x1x80kg fermo lungo 1'30 ok, discrete
squat
3x5x60
5x80
4x4x90kg 1'30 ok
2x1x110kg 1'30 molto belle
2x1x120kg 2' buone, bene così
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine
4x12-8-6-5 1'30 ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
il beach volley non è nè per i NADURAL BODIBILDI nè per i NADURAL PAUERLIFTI.
Carine le singole di squat a 120 kg ma molto umilmente dovresti concentrarti di + sulla parte superiore,perfino io che mi alleno pesante dal 15 giugno sto facendo 10x100 kg,ecchediamine,la vita è una sola,dacci dentro !!!(come direbbe cicciolina,dacci dentro)
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
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