giornata di mare, ho approfittato del sabato libero e del caldo torrido. In serata workout

panca piana
3x5x60
5x70
2x2x80kg
2x1x90kg bruttissime, la panca ultimamente non va, non riesco a rimettermi in spinta come si deve
8x1x80kg fermo lungo 1'30 ok, discrete

squat
3x5x60
5x80
4x4x90kg 1'30 ok
2x1x110kg 1'30 molto belle
2x1x120kg 2' buone, bene così

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok

trazioni supine
4x12-8-6-5 1'30 ok

stretching