THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[GRIZZLY]

le spalle der NADURAL BODIBILDI :

LENTO DIETRO-2X8,10X40 KG,2X8X50 KG
ALZATE LATERALI-4X12,12,12,15X12 KG,ultima serie stile esplosivo
ALZATE A 90-1X15X12 KG + 3X12,12,15X16 KG
STRETCH CALF-4X15X30 KG
CALF ALLA PRESSA-4X12X130 KG

lento dietro eseguito con mia madre come spotter, ultime 2 serie impegnative ma avrei potuto fare di +... ho preferito non strafare da subito.alzate laterali trattenute qualche secondo,record in quelle a 90 ma era nell'aria già da + di un mese.tornato ad eseguire lo stretch calf,inventato da me,poi il calf alla pressa ordinario e forse da aumentare la prossima volta.

PS-i dead stops di ieri hanno fatto meraviglie sia sui romboidi che sul core,doms intensi agli addominali ed al costato