a me invece cordialmente interessa la massa e dimagrire allo stesso tempo,poi tornato ad una forma ai miei occhi accettabile vedrò cosa la spalla mi permetterà di fare in campo forza.sempre al proposito ho provato anche la panca reclinata al posto della piana ma nisba,carchi alti da subito ma pochi doms ad oggi che sono 2 giorni dopo.l'inclinata con pause invece me li ha fatti venire dopo,ma sono signori doms !!!